Někdy na přelomu října a listopadu se stane tohle: krém, který celé léto fungoval, najednou nestačí. Po umytí pleť táhne, na tvářích se objeví suché šupinky a make-up se na nich „loupe“. Není to vaší vinou ani vadou produktu, změnilo se počasí a s ním i to, co pleť potřebuje.
Dobrá zpráva je, že rutinu nemusíte přestavovat od základu. Stačí upravit dvě věci: texturu a důraz. V zimě sáhnete po bohatších, ochranných krémech, které posílí kožní bariéru. V létě naopak po lehčích gelech. A jedna věc zůstává po celý rok stejná: ochrana před sluncem. Dál si projdeme, proč k těmto změnám dochází a jak konkrétně rutinu sladit s ročním obdobím.
Proč pleť v zimě a v létě potřebuje jinou péči
Hlavní rozdíl dělá vlhkost a teplota vzduchu, které řídí, jak rychle pleť ztrácí vodu. Odborně se tomu říká transepidermální ztráta vody (TEWL = odpařování vláhy z povrchu pokožky do okolí). Čím sušší a chladnější vzduch, tím víc vody pokožka ztrácí.
V zimě se sejde hned několik faktorů. Studený vzduch venku pojme méně vlhkosti, vytápěné interiéry ji vysušují ještě víc a k tomu se přidává vítr. Přehledový článek Engebretsenové a kolektivu (2016, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology) shrnuje, že nízká vlhkost a chlad zhoršují funkci kožní bariéry a zvyšují TEWL. Korejská studie Parka a kolektivu (2023, Skin Research and Technology) navíc sledovala vliv zimního vnitřního prostředí na pleť a upozornila, že opakované výkyvy teploty a vlhkosti se na kůži podepisují, výrazněji u žen nad 30 let.
V létě je situace opačná. Vyšší vlhkost vzduchu zpomaluje odpařování vláhy, takže pleť tolik nevysychá. Naopak v teple roste tvorba mazu a přidává se pocení. Proto se v létě řeší spíš lehkost a snášenlivost než dotování vláhy.
Péče o pleť v zimě: na prvním místě je bariéra
V zimě je cílem chránit a posílit kožní bariéru, tenkou ochrannou vrstvu, která drží vláhu uvnitř a nečistoty venku. Když oslabí, přichází napětí, šupinky a zarudnutí.
Klíčem je hutnější textura a chytrá kombinace tří typů složek. Jejich role se hodí znát, protože podle nich poznáte, co krém doopravdy dělá:
Typ složky | Co dělá | Příklady (INCI) |
|---|---|---|
Humektant | Přitahuje vodu do pokožky | glycerin, kyselina hyaluronová (Hyaluronic Acid), urea |
Emolient | Změkčuje a vyhlazuje, vyplňuje mezery mezi buňkami | squalan, jojobový olej, bambucké máslo |
Okluziv | Vytváří na povrchu film, který brání odpařování vláhy | vazelína (Petrolatum), dimethikon, lanolin |
K nim patří ceramidy, lipidy, které jsou přirozenou součástí bariéry a pomáhají ji obnovit. V mrazu jich pokožka tvoří méně, proto dává smysl je dodávat zvenčí.
Americká akademie dermatologie (AAD) u suché pleti doporučuje sáhnout spíš po krému nebo masti než po lehkém pleťovém mléce a hledat ve složení glycerin, kyselinu hyaluronovou, dimethikon, bambucké máslo, lanolin nebo vazelínu. Krém je navíc nejúčinnější nanést na ještě vlhkou pleť hned po umytí.
Pár dalších věcí, které v zimě bariéře pomůžou:
Vlažná, ne horká voda. Horké sprchy příjemně hřejí, ale strhávají z pokožky ochranné oleje. Dermatoložka Shasa Hu z Miami Miller School of Medicine v rozhovoru pro TODAY připomíná, že vytápění interiér vysušuje, horká sprcha to navíc ještě umocní.
Zvlhčovač vzduchu. AAD ho u suché pleti přímo zmiňuje jako jednoduchý způsob, jak doma zvednout vlhkost.
Jemnější čištění. Pěnivé nebo „protiakné“ gely, které v létě sedí, mohou v zimě pleť vysoušet. Více o tom najdete v článku o čištění pleti.
Opatrně s exfoliací a retinolem. V období, kdy je bariéra oslabená, se vyplatí kyseliny i retinol spíš přibrzdit (například retinol obden) a vsadit na hydrataci. Není to zákaz, jen ohleduplnost k podrážděné pleti.
Tip: Rty mají velmi tenkou kůži a v mrazu praskají jako první. Balzám s glycerinem, bambuckým máslem nebo včelím voskem pomůže; složkám jako kafr či mentol se u popraskaných rtů radši vyhněte, mohou pocit suchosti zhoršit.
Pokud vám pleť i přes bohatší péči zůstává napjatá a šupinatá, projděte si zásady hydratace pleti a péče o suchou pleť, kde rozebírám rozdíl mezi hydratací a výživou podrobněji.
Mimochodem, u problematické pleti se v zimě mohou zhoršovat stavy jako ekzém nebo rosacea. To už ale není otázka kosmetiky, v takovém případě se obraťte na dermatologa.
Péče o pleť v létě: odlehčete texturu, ale hydrataci nevynechávejte
V létě má smysl přejít na lehčí, rychle se vstřebávající textury, typicky gelové nebo vodní krémy. AAD je doporučuje hlavně mastnější pleti, protože hydratují bez mastného filmu a ucpávání pórů.
Pozor ale na rozšířený mýtus, že mastná pleť v létě krém nepotřebuje. Když pleť o vláhu připravíte (sluncem, klimatizací, pocením), mazové žlázy to často „doženou“ zvýšenou tvorbou mazu, a kůže se leskne víc, ne míň. Lehká hydratace tomu předchází. Detailně se tomu věnuji v článku o péči o mastnou pleť.
Z účinných látek se v teple osvědčuje niacinamid (forma vitaminu B3), který pomáhá regulovat maz, posiluje bariéru a je teplotně stabilní: v horku se nerozkládá ani nezvyšuje citlivost na světlo. Hodí se proto jako celoroční stálice.
Patří v zimě SPF do rutiny?
Ano, ochranný faktor patří do rutiny po celý rok, zimu nevyjímaje. UVA paprsky (ty, které urychlují stárnutí pleti a přispívají k pigmentacím) jsou přítomné po celý rok, prostupují mraky i okenním sklem. Méně intenzivní zimní slunce tedy neznamená nulové riziko.
V zimě se navíc přidává odraz. Podle nadace Skin Cancer Foundation dokáže sníh odrazit až 80 % slunečního UV záření, takže pleť dostává „dvojitou porci“, shora i zespodu. Riziko roste s nadmořskou výškou, což ocení hlavně milovnice lyžování. Doporučení zůstává stejné jako v létě: širokospektrální SPF 30 nebo vyšší na obličej, krk a ruce, a při pobytu venku opakovaná aplikace zhruba po dvou hodinách.
Jak SPF správně zařadit do ranní rutiny a kolik ho nanášet, rozebírám v samostatném článku o opalovacím krému na obličej.
Zima vs. léto: rychlé srovnání
Pro přehled to nejdůležitější v jedné tabulce:
Krok | Zima | Léto |
|---|---|---|
Čištění | Jemné, nevysoušející | Klidně svěžejší gel |
Hydratace | Bohatší krém, ceramidy, okluzivy | Lehký gel nebo vodní krém |
Aktivní látky | Kyseliny a retinol s rozvahou, důraz na hydrataci | Niacinamid, antioxidanty |
SPF | Ano, SPF 30+ (pozor na odraz od sněhu) | Ano, SPF 30+, časté opakování |
Časté otázky
Musím s každým ročním obdobím měnit celou rutinu? Ne. Většinou stačí upravit texturu hydratace (hutnější v zimě, lehčí v létě) a přizpůsobit intenzitu aktivních látek. Čištění i SPF zůstávají celoroční základ.
Potřebuje mastná pleť v zimě krém? Ano. I mastná pleť v zimě ztrácí vodu. Vhodná je lehčí, nekomedogenní hydratace, ne nutně těžký krém, cílem je doplnit vláhu, ne přidat mastnotu.
Stačí nanést SPF jen ráno? Pokud trávíte den uvnitř, ranní aplikace většinou stačí. Při delším pobytu venku (procházka, lyžování) je vhodné ochranný faktor během dne obnovit, protože jeho účinek slábne.
Pleťová rutina podle ročního období není věda, jde hlavně o to naladit texturu a důraz na to, co zrovna venku panuje. V zimě chraňte bariéru bohatšími krémy a obnovujícími složkami, v létě odlehčete, a SPF nechte v rutině napevno celý rok. Kompletní přehled kroků najdete v průvodci péčí o pleť.
Pokud vám článek pomohl zorientovat se, budu ráda, když ho pošlete někomu, komu by se sezonní úpravy rutiny taky hodily.
