Zhruba 60 až 70 procent žen někdy uvede, že má citlivou pleť, tedy pokožku, která reaguje pálením, svěděním, napětím nebo zarudnutím na věci, jež by jiné pleti nevadily. (Tohle číslo pochází z přehledu epidemiologických studií, ne z reklamy.) Dobrá zpráva zní, že u většiny lidí nejde o nemoc, ale o stav, který se dá zklidnit jednoduchými kroky: omezit dráždivé složky, podpořit kožní bariéru a každý nový produkt nejdřív otestovat na malém místě. V následujících sekcích projdu, co citlivou pleť nejčastěji dráždí, jaké složení jí svědčí a jak udělat patch test, aby vás nový krém nepřekvapil vyrážkou.
Co je citlivá pleť, a kdy už jde o reaktivní pleť
Citlivá pleť je stav zvýšené reaktivity pokožky, který se projevuje hlavně subjektivně: pálením, svěděním, štípáním nebo pocitem napětí, často i bez viditelných známek podráždění. Odborná literatura za tím vidí dvě hlavní příčiny: oslabenou kožní bariéru (vrchní vrstva pokožky, stratum corneum, hůř drží vláhu a snáz propustí dráždidla) a citlivější nervová zakončení, která reagují i na běžné podněty.
Důležité je odlišit citlivou pleť od pleti reaktivní nebo nemocné. Pokud je pokožka trvale zarudlá, má zánětlivé projevy nebo už máte diagnostikovanou rosaceu, ekzém či atopii, nejde o „jen citlivou“ pleť a kosmetika tu sama nestačí. Tomuto tématu se věnuji samostatně v článku o citlivé a reaktivní pleti v dermokosmetice, a patří k dermatologovi.
Citlivost se navíc může pojit s jakýmkoli typem pleti, suchou i mastnou. Jak poznáte ten svůj, popisuji v textu jak poznat typ pleti.
Co citlivou pleť nejčastěji dráždí?
Nejčastějším spouštěčem podráždění a alergické kontaktní dermatitidy je parfemace. Americká dermatologická akademie (AAD) uvádí parfém jako vůbec nejběžnější příčinu kontaktní alergie, a pozor, „přírodní“ éterické oleje (levandule, tea tree) mohou dráždit úplně stejně jako syntetická vůně.
Mezi další obvyklé spouštěče patří:
Denaturovaný alkohol (na etiketě Alcohol denat.), odmašťuje a vysušuje, čímž oslabuje bariéru.
Silné kyseliny ve vysoké koncentraci (glykolová, mléčná) a hrubé mechanické peelingy. Kyseliny nejsou „špatné“, jen je reaktivní pleť snáší hůř.
Horká voda, drsné žínky a přílišné drhnutí při čištění.
Příliš mnoho aktivních látek najednou, kombinace retinolu, kyselin a vitaminu C dokáže i odolnou pleť přivést k podráždění.
Vnější vlivy: mráz, vítr, UV záření, suchý vzduch z klimatizace nebo topení.
Roli hraje i věk. Dermatoložka Beth G. Goldstein připomíná, že s poklesem estrogenu v menopauze pokožka často vysychá a stává se reaktivnější, citlivost se tedy může objevit i u ženy, která ji dřív neřešila.
Na co si dát pozor: označení „hypoalergenní“ ani „pro citlivou pleť“ nejsou striktně regulované pojmy a nejsou zárukou. Rozhoduje konkrétní složení, ne nápis na obalu.
Jaké složení citlivé pleti svědčí
Citlivé pleti svědčí složení, které posiluje kožní bariéru a samo nedráždí. Tady stojí za to číst etiketu (INCI) pozorněji než reklamní text; jak na to, rozebírám v článku jak číst složení kosmetiky.
Co hledat:
Ceramidy (na etiketě Ceramide NP, AP, EOP), tuky, které pokožka přirozeně obsahuje. Doplňují lipidy ve vrchní vrstvě a snižují ztrátu vody, takže bariéra lépe drží pohromadě.
Niacinamid (vitamin B3), podporuje tvorbu bariérových složek a má zklidňující potenciál; bývá dobře snášený, obvykle kolem 5 %.
Panthenol (provitamin B5) a glycerin, zvláčňují a vážou vláhu v pokožce.
Koloidní oves (Avena Sativa), v odborné literatuře má doložené protizánětlivé a bariéru podporující účinky, proto se objevuje v přípravcích pro podrážděnou pleť.
Hledat na etiketě | Raději vynechat u reaktivní pleti |
|---|---|
Ceramidy, niacinamid, panthenol | Parfém / parfum, éterické oleje |
Glycerin, kyselina hyaluronová | Alcohol denat. (denaturovaný alkohol) |
Koloidní oves, alantoin | Vysoké koncentrace AHA/BHA, mentol |
Pozor na rozdíl mezi marketingovým slibem a doloženým účinkem. „Okamžitě zklidní a opraví bariéru“ je tvrzení výrobce; co umí konkrétní látka, poznáte spíš ze složení a nezávislých studií než z obalu. Pokud máte pocit, že vám bariéra dlouhodobě nefunguje, věnovala jsem jí samostatný text o poškozené kožní bariéře.
Tip: Méně je více. U citlivé pleti zafunguje krátká, ukázněná rutina líp než deset kroků a pět aktivních sér.
Jak udělat patch test krok za krokem
Patch test znamená nanést nový produkt na malé místo a několik dní sledovat, jestli pleť reaguje. AAD upozorňuje, že podráždění může způsobit přes 15 000 různých látek, a doporučuje testovat nové přípravky ještě dřív, než si je nanesete na celý obličej. Dermatoložka Dendy Engelman (FAAD) zdůrazňuje, že právě u citlivé pleti je tenhle krok bezpečnější způsob, jak novinku zařadit.
Postup podle AAD:
Vyberte nenápadné místo: vnitřní strana předloktí nebo ohyb lokte.
Naneste produkt na plošku velikosti zhruba dvoukoruny, ve stejné vrstvě jako při běžném používání.
Smývací přípravky (čisticí gel) nechte působit asi 5 minut a opláchněte; produkty, které na pleti zůstávají (krém, sérum), nechte být.
Opakujte dvakrát denně po dobu 7 až 10 dní, reakce nemusí přijít hned, někdy se rozvíjí pozvolna.
Když se objeví zarudnutí, pálení nebo svědění, produkt nepoužívejte.
Tip: Silné aktivní látky (retinol, kyseliny) zavádějte postupně, nejdřív jednou až dvakrát týdně a teprve pak častěji. Pleť si tak stihne zvyknout.
Jak sestavit jemnou rutinu pro citlivou pleť
Jemná rutina stojí na třech krocích: šetrné mytí, hydratace s bariérovými složkami a ráno opalovací krém.
Čištění: sáhněte po šetrném čištění pleti bez agresivních tenzidů (na etiketě Sodium Lauryl Sulfate), používejte vlažnou vodu a pleť nedřete, jen jemně osušte.
Hydratace: vyberte hydrataci s ceramidy, niacinamidem nebo panthenolem, ideálně bez parfemace.
Ochrana: ráno nevynechávejte SPF na obličej. UV je samo o sobě spouštěč a minerální filtry (oxid zinečnatý) bývají na citlivou pleť často snášené lépe než některé chemické.
Celkový rámec, kam tyhle kroky zapadají, najdete v kompletním průvodci péčí o pleť.
Kdy zajít k dermatologovi?
Pokud pálení, zarudnutí nebo vyrážka přetrvávají i poté, co vysadíte dráždivé produkty, patří pleť k odborníkovi. Kosmetika není lék a u stavů jako rosacea, ekzém nebo atopická pokožka si sama neporadí. V takovém případě je na místě dermatolog, který odliší citlivost od onemocnění a navrhne odpovídající péči.
Časté otázky
Je citlivost pleti trvalá? Nemusí být. Může kolísat podle ročního období, stresu i hormonů, s poklesem estrogenu v menopauze pokožka často vysychá a reaguje víc.
Znamená „hypoalergenní“ bezpečné? Ne. Pojem není striktně regulovaný a není zárukou. Rozhoduje složení a vlastní patch test.
Můžu na citlivou pleť retinol? Většinou ano, ale opatrně a postupně, nízká koncentrace, nejdřív párkrát týdně. U zánětlivých stavů to nejdřív proberte s dermatologem.
Shrnuto: citlivá pleť nepotřebuje drahé zázraky, ale jemnost, trpělivost a krátký seznam ingrediencí, kterým rozumíte. Začněte u parfemace a alkoholu, dejte pokožce bariérové složky a nový produkt vždy nejdřív vyzkoušejte na malém místě. Pokud vám tenhle přehled pomohl zorientovat se, budu ráda, když ho pošlete někomu, kdo s citlivou pletí bojuje taky.
